[...] jadę redukcję, efekty są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 dni wytrzymałem a [...]
[...] przed posiłkiem I - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed posiłkiem IV Tak to wygląda, mam teraz kilka pytań. 1. Czy proporcje BTW dobrane są dobrze? 2. Czy w trakcie redukcji podczas treningu mogę popijać Iso Active? 3. Suplementacja jest dobrze ustalona? Myślę, że z czasem dojdę do 5 kapsułek Machine Man Burnera. 4. Co zrobić gdy chce [...]
[...] czas temu wazylem 83 ale mysle ze jak troszke zawyze to sie chyba nic nie stanie? :d ). I tutaj moje pytanie, jesli wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 2800 kcal to na ile redukcji moge sobie pozwolic zeby nie wywolac jakis negatywnych skutkow ? chodzi oczywiscie o najszybszy efekt :) I po czwarte i ostatnie-chodze dosc dlugo na silownie (co [...]
Dobry wieczór wszystkim :) Jestem obecnie na redukcji, ułożyłam sobie plan split na 4 dni, proszę go ocenić i pozostawić swoje uwagi, jeśli coś będzie źle. Do tego oczywiście dochodzi trening cardio 20 min-30min po treningu siłowym, dieta low carb 1800kcal (moje zapotrzebowanie wynosi 2200kcal, jestem endomorficzką :-P) Trening 1 plecy 1. [...]
Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]
[...] L-arginina wspomaga wykorzystanie tłuszczy jako materiału energetycznego, równocześnie utrzymując właściwy stosunek między tkanką mięśniową i tłuszczową. W procesie redukcji tkanki tłuszczowej ma swój udział również cholina, uczestnicząca w procesach sterujących pozyskiwaniem energii dla funkcjonowania organizmu. Kofeina stymuluje [...]
Witam Mam na imię Monika, mam 17 lat, 166cm wzrostu, waga 60.1kg, i jak tytuł tematu zapowiada zależy mi na redukcji. Na wstępie zaznaczę, że DUŻO czytałam i codziennie prawie CZYTAM szanownego forum, więc prosze o nie uśmiercanie mnie odrazu :) Otóż problem mój polega na tym, że nie za bardzo mogę zdecydować się na to ILE kalorii mam przysłowiowo [...]
Witam zamierzam zmienić troszeczkę swoją sylwetkę, obecnie jestem cały czas na redukcji cały czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam [...]
[...] minut szybkiego marszu). Według kalkulatora na potreningu (po wybraniu dużej aktywności (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)) moje zapotrzebowanie wynosi 3440 kalorii czyli na redukcji ok 3100. Wydaje mi się to dosyć dużą liczbą, do tej pory nie sprawdzałem ile zjadam, ale wątpię żeby było to aż tyle. Wątpię też abym był w stanie zjeść aż tyle z [...]
[...] dawaki przyjmowac tych srodkow i przez jaki okres po cyklu (nolva,Proviron), a moze wogle cos pokrecilem i zle zrozumialem poprzednie artykuly. Oczywiście po skonczonej redukcji i ewentualnym wejsciu na cykl zostanie zwiekszona podaz wegli/bialka tlucz bede chail zachowac na dotychczasowym niskim poziomie by uniknac otluszczania sie. Płeć: [...]
[...] aerobów 5x w tygodniu zaczynając od 40 min w pierwszym tygodniu później zwiększenie w następnym tygodniu do 60 min oczywiście aeroby po każdym treningu . Cel ogólnie redukcji ale i też załapania coś mięśnia więc mam nadzieje że coś doradzicie w tych sprawach Trening siłowy (rzeźba-siła chodzi mi w szczególności o klatkę) nie wiem czy ten [...]
[...] bez siłki brzuch + rower/bieganie co by się zbytnio fatem nie zalać;] dieta może "wypasiona" nie jest ale mi odpowiada i dobrze się na niej czuje:D postawiła mnie na nogi po redukcji ;] mile widziane sugestie i porady no i muszę dodać że to moja pierwsza "masa" więc bądźcie wyrozumiali heh;] pozdro:) Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-05 [...]
[...] 31 cm Obwód nad pępkiem: 80 cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84 cm Udo; 66 cm Łydka : 40 cm Cel: Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG [...]
[...] po 2500 co 3/4 dni? +exemestan do zbicia estro (poprzednio musiałem zbijać) Poprzedni cykl elegancko przebyłem bez skutków ubocznych (żadnych). Myślę czy w ogóle na HTZ nie wejść na większej dawce ale mam nadzieję że po solidnej redukcji teść naturalny wróci chociaż do widełek. Proszę o pomoc i ewentualnie porady co zmienić/poprawić Pozdro!
[...] czynienia z tym produktem i efekt był zadawalający. Potliwość lekkie pobudzenie wszystko tak jak powinno być. Hamowania glodu niezauwazylem. Z mojego wlasnego doświadczenia dodam iż na 6 tygodni dobrej redukcji polecam zakupic 2 opakowania i zwiększać dawki piramidalnie dla uzyskania lepszego efektu. Naturalnie dawki należy zwiększać rozsadnie.
[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): po redukcji - 100 Martwy ciąg (MAX): ost seria 70 kg - luzuje po kontuzji wiezadel Przysiad (MAX): ostatnia seria 90 kg - ale cwicze dokladnie nogi !
Witam, chciałbym prosić was o pomoc i opinię w doborze suplementów, mam 16 lat i 7 mieś, mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: tutaj mam duży problem, bo co kalkulator to inne wartości. Według kalkulatora z dziennika posiłków Mr Big (kiedyś vitalmaxa) jest to przy redukcji ok. 2300-2400 kCal. Tak też ustalałem dietę. Inne informacje o diecie: Nie wliczam warzyw, bo raz do obiadu dodaję kalafiora, raz brokuł a raz fasolką szparagową w [...]
[...] że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a znowu podczas aerobów traci się mięśnie, których jak widać za wiele nie mam :P 3.Jestem aktualnie na low carb w celu redukcji fatu( wyszło ok 1900 kcl). Czy w moim przypadku ma to sens, bo niektórzy twierdzą że jestem zbyt chudy na redukcje ale przecież tłuszcz mam i jakoś pasuje się go [...]
[...] przyrostu siły oraz masy mięśniowej. Zastosowanie preparatu HMB Revolution w codziennej diecie przyczynia się do budowania wysokojakościowej muskulatury przy jednoczesnej redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Preparat HMB Revolution należy do grupy dietetycznych środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajających [...]
dietka na mase - prośba o ocenę :)
